吃钙片的最佳时间被发现！医生：吃错了时间影响效果，别大意 钙片是中老年人常备，但吃的时间不对，吸收率差一半。医生研究发现，最佳时间是饭后1-2小时或睡前，效果远超空腹或饭中。饭后胃酸分泌旺，钙片溶解好，吸收率达40%，比空腹高15%。睡前吃则利用夜间钙代谢高峰，骨骼修复快，尤其对老人骨质疏松有帮助。数据称，每晚补钙的人，骨密度下降速度慢20%。 为何空腹不行？胃酸少，钙难分解，还可能刺激胃壁，胀气或便秘找上门。饭中吃也不好，食物中的纤维和草酸会干扰吸收，浪费大半。医生接诊过患者，50岁女性空腹吃钙片，胃痛半月才知原因。研究还指出，剂量别超500毫克，分次吃比一次多吞强，肠道吸收有限。 有人问，白天行不行？可以，但效果不如饭后或睡前。医生建议，吃钙片配点维生素D，吸收再增10%，但别跟铁剂同服，会互相抵消。吃错时间，钱花了效果没，别大意，调好时段身体才真补上钙。
