抗炎早餐|选对食材很重要！
米鱿爱食补
2025-03-22 17:15:13
💟今早配方:芦笋🥬（焯水）、黄瓜🥒、苹果🍎、奇亚籽、牛油果油，加适量温水。
💜加一点肉桂粉，姜黄粉和黑胡椒，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️蔬果汁里的食材选择很重要！
1⃣️蔬菜和水果的选择：避开转基因，尽量选择有机食材，实在选不到好的，在食用前需要有效的清洁和浸泡。
2⃣️彩虹蔬果最健康！有五大类：红色、橙黄色、白色、绿色、紫黑色，五种颜色的蔬果换着吃，确保营养全面均衡。
3⃣️水果优选酸味水果！比如苹果，猕猴桃，橙子，草莓，树莓，蓝莓等。
4⃣️坚果适量，不宜多吃。坚果含有比较高的油脂，每次一小撮就可以了。
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