如何变成最好的自己~附上平时可以通过以下食物变得更加完美
皮肤白皙~比较嫩
1.*＊虾仁蒸蛋 **
2.*＊牛奶燕麦粥 **
3.*＊鱼头豆腐 **
4.*＊芝士炯红薯 **
5.*＊芝麻酱拌菠菜 **
** 增强免疫力：维生素 C ＋锌＊*
6.*＊番茄炖牛肉＊*
7.*＊彩椒炒鸡胸肉 **
8.*＊胡萝卜玉米排骨汤 **
9.*＊西兰花炒虾仁 **
10.*＊橙子酸奶杯＊*
** 健脾养胃：易消化＋促吸收＊*
11.*＊山药小米粥＊*
12.*＊南瓜蒸排骨 **
13.*＊红枣银耳羹 **
14.*＊莲藕炖排骨 **
15.*＊苹果山楂水＊*
*＊补充能量：碳水化合物＋优质脂肪＊
16.*＊鸡蛋煎饼 ¥**
17.** 核桃红枣糕 **
18. ** 紫薯糯米球 **
19. ** 香蕉松饼 **
20.*＊坚果酸奶杯 **
小贴士：
﹣食材尽量选择新鲜、当季的，营养更丰富。
