水果里的果糖竟是隐藏的"甜蜜炸弹"？吃对方法才是关键！ 适量吃水果确实能补充维生素，但每天超过350克可能让肝脏默默囤脂肪，难怪有人吃水果反而查出脂肪肝。 中医建议寒性体质少吃西瓜梨子，湿热体质避开芒果荔枝，原来挑水果还要看体质说明书。 别被"每天八种水果"洗脑，水果替代正餐会导致营养失衡，脾胃虚的人更要控制量。 反季节水果慎选！冬季西瓜可能含催熟剂，中医经典早就提醒"食其时，百骸理"。 西医推荐吃水果补维C，中医提醒防寒凉伤脾胃，其实核心都是"适量"——成年人每天1-2个拳头大小的量刚刚好。 亲身经历：把每天三斤葡萄减到半斤，配合运动后腰围真的小了两厘米！聪明吃比不吃更重要。
