别让"网球肘"打断你的生活节奏！

科学认识肘部疼痛，重拾灵活双手 🔍 什么是网球肘？ 医学称"肱骨外上髁炎"，因长期重复抓握、前臂用力动作（如打球、打字、搬运），导致肘部外侧肌腱劳损、微小撕裂，引发无菌性炎症。并非运动员专属，家庭主妇、程序员、木工等群体也高发！ ⚠️ 这些信号别忽视！ ✅ 肘关节外侧刺痛，按压加重 ✅ 拧毛巾、提重物时无力或剧痛 ✅ 手臂伸直困难，甚至夜间隐痛 ⚠️ 忽视治疗可能发展为慢性疼痛，影响生活！ ✨ 科学治疗四步走 1️⃣ 急性期制动：冰敷+护具，减少肌腱牵拉； 2️⃣ 药物消炎：外用/口服非甾体抗炎药[搜索高亮]（如布洛芬）； 3️⃣进阶疗法：冲击波、PRP注射促进修复，严重者需微创手术。 - 💡 预防小贴士 ✔️ 工作/运动时佩戴加压护肘 ✔️ 避免单侧手臂过度负重 ✔️ 运动前后充分拉伸前臂肌群 网球肘疼痛 🌱 早发现、早干预，告别疼痛困扰！ 若肘部持续疼痛超2周，请及时就医，量身定制康复方案，还您灵活双手！