头晕患者必看！改善头晕，记住这 5 招 大家好，我是山西公立三甲医院中医张琳。头晕这个问题，常常给大家的生活带来诸多不便，它的出现和我们日常的一些习惯密切相关，尤其是饮食、生活方式等方面。今天就给大家总结 5 个对头晕患者很关键的要点，建议大家点赞收藏，以免不小心划走就找不到啦。 第一，合理补充营养，稳定血糖。头晕有时和低血糖、营养不良有关，大家要保证规律进餐，适当多摄入富含铁、维生素的食物，像瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，它们能帮助身体制造血红蛋白，保证大脑的血氧供应，减少头晕发作。但也要注意别一次性吃太多高糖食物，以防血糖大起大落引发头晕。 第二，饮食清淡易消化。避免吃过于油腻、辛辣、重口味的食物，这些可能刺激肠胃，影响营养吸收，进而导致头晕不适。烹饪方式尽量选择清蒸、水煮，少用油炸、爆炒，多吃米粥、面条、软馒头这类易消化的主食，减轻肠胃负担。 第三，多吃新鲜蔬果。蔬果富含水分、维生素与膳食纤维，有助于调节身体机能。推荐每天食用不少于 300 克的蔬菜，像西兰花、芹菜、西红柿等，水果可选草莓、葡萄、西瓜（适量）、柚子等，为身体补充营养，维持血管弹性，改善脑部供血。 第四，保证营养均衡。食物种类应多样化，主食粗细搭配，除了精米白面，把玉米、燕麦、糙米等粗粮也安排上，它们含有丰富的 B 族维生素，对神经系统有益；同时搭配适量的蛋白质，如牛奶、豆类、鱼肉，全方位满足身体需求，助力缓解头晕。 第五，适度运动与休息。头晕发作时要注意休息，避免剧烈活动让头晕加重。在症状缓解期，可进行一些舒缓运动，像散步、八段锦、瑜伽等，促进血液循环，增强体质，但要注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动量，千万别勉强。 最后，头晕患者一定要遵循医嘱定期复诊，让医生了解病情变化，及时调整治疗方案。大家都记住了吗？
