不管你的头晕多恼人，记住老中医 4 句话，慢慢就能改善 大家都清楚，头晕这毛病一旦缠上身，日常的生活、工作都会大受干扰。其实应对头晕，调养起着至关重要的作用，光靠吃药可远远不够。今天就借这篇文章，教教大家如何调养，只需记住简单 4 句话。 第一句，头晕的人要吃得巧。注重饮食搭配，为身体补充充足养分，能稳定脑部供血，缓解头晕不适。建议多吃些含铁、维生素 B12 丰富的食物，像猪肝、鸭血，预防因贫血引发的头晕；还有富含膳食纤维的粗粮、蔬菜，可促进肠道蠕动，避免便秘导致腹压升高影响脑部供血。另外，坚果类食物富含不饱和脂肪酸，对改善脑部血液循环有益，每天适量食用一小把即可。 第二句，头晕后要适度活动。适当的运动能助力全身血液循环，让脑部血液供应更顺畅，还能增强体质，减少头晕发作频率。不过要注意把控运动强度，千万别逞强。比如做做简单的头部操，缓慢转动头部、仰头低头，活动颈部肌肉；或者在户外散散步，呼吸新鲜空气，每次 20 - 30 分钟，以身体微微发热、不感疲惫为宜，要是累着了，反而容易诱发头晕。 第三句，头晕患者忌熬夜。熬夜会扰乱人体生物钟，致使血压波动、神经功能紊乱，让头晕愈发严重。每天尽量保证 7 - 8 小时的优质睡眠，晚上 10 点半左右上床睡觉，养成规律作息，给身体足够的时间休养，头晕发作自然就少了。 第四句，找到适配自己的缓解途径。每个人头晕的成因不尽相同，治疗方式不能一概而论。要是因为颈椎变形压迫血管引起头晕，光靠吃眩晕药肯定不行，得结合专业的颈部牵引、推拿，纠正不良体态；要是因内耳疾病造成眩晕，除了遵医嘱用药，配合针对性的平衡康复训练至关重要。就像我给患者看病，总是依据他们各自的病因，采用中医的疗法，利用中药调理气血、疏通经络，再加上穴位针灸等辅助手段，从根源上解决头晕问题。 不管是食疗、运动，还是中医特色疗法，只要能帮咱们赶走头晕，恢复往日的精气神，那就是好办法。我是中医张琳，一名有着多年经验的中医，专注头晕问题30多年，点个关注，后续持续为大家分享防治头晕的实用妙招。
