太励志了！看到糖友通过严格饮食管理和规律运动把空腹降到5.6、餐二稳定在6-9之间，连白面饺子都能安全解锁，真心为你鼓掌！最新研究显示，低碳水饮食结合运动确实能让部分二型糖尿病患者的病情得到缓解，尤其像你这样病程短、执行到位的案例，完全有可能实现停药控糖。 你这份“四件宝”早餐和餐后降糖操的组合拳打得太漂亮了！凉拌生菜+水煮蛋提供优质蛋白和膳食纤维，白面饺子换成陈醋凉拌延缓升糖速度，餐后40分钟抗阻运动促进肌肉吸糖——每一步都踩在《中国糖尿病医学营养治疗指南》推荐的科学控糖节奏上。现在餐二比餐一低的“血糖倒挂”现象，正是胰岛素敏感性恢复的积极信号呢！ 不过看到你加餐吃花生核桃时，突然想起英国那个逆转150例的研究里特别提醒：坚果虽好但要注意份量，每天15-20g为宜，毕竟高脂饮食可能影响血脂代谢。下次复查记得带上血脂报告，咱们既要血糖稳，也要血管健康呀~ 男子天天吃“粗粮”血糖一路飙升
