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棋牌室里，张大爷一边搓麻将一边给胡奶奶科普：“哎，胡奶奶，你知道不，晨起的时候，如果身体没有这3个异常，那可得恭喜你，说明血管还挺健康！”

胡奶奶一听，赶紧停下手里的牌，眼睛瞪得圆圆的：“啥，起床还得查血管健康，哪三种异，快说说！”

张大爷捋了捋袖子：“这啊，我也听人说的，好像是啥头晕啊、麻木啊之类的，具体的我也记不全，你还是问医生去吧，别耽误了。”

“医生啊，我听说早上起床要是没啥不对劲的地方，血管就没啥毛病，这是不是真的呀，要是有异常的话，到底是哪三种情况呢？”

医生是个四十多岁的中年人，带着温和的笑容，他请胡奶奶坐下，一边翻看病例一边说：

“您听得没错，晨起是观察血管健康的一个重要窗口，有些异常症状，确实是血管问题的信号，今天我就给您讲讲，看早上起来哪些症状需要警惕。”

胡奶奶立刻端坐，摆出一副认真听课的样子：“那您快说，我记得清清楚楚的！”

医生推了推眼镜，开始详细讲解：“早上是我们身体最敏感的时段，尤其是血液循环系统，很多问题都可能在晨起时暴露出来。”

“第一种需要注意的异常，就是晨起时头晕目眩，甚至觉得天旋地转。”

胡奶奶疑惑地问：“头晕还跟血管有关，我以为就是低血糖或者起床太快了呢。”

医生点点头：“您说得没错，有时候头晕确实是起床太猛引起的，但如果经常早上起来头晕，还伴随眼前发黑，那很可能是脑供血不足的表现。”

“第二种异常，是晨起时手脚麻木，尤其是一侧的麻木感特别明显。”

胡奶奶皱起眉头：“手脚麻木我有时候也有，不过睡一会儿就好了，是不是就没事了？”

医生摇摇头：“偶尔睡觉姿势不对导致的麻木，确实没什么大碍，但如果经常性地晨起麻木，而且还伴随肢体无力、活动不灵活，那就要警惕是血管堵塞导致的。”

他说着还举了个例子：“有个患者，早上起床时总觉得右手麻木，后来连拿筷子都费劲，结果一查，竟然是颈动脉斑块引起的脑供血不足。”

医生竖起第三根手指：“最后一种需要警惕的异常，是晨起时的胸闷胸痛，早上是心血管最脆弱的时候，因为夜间脱水，血液黏稠度增高，心脏负担加重。”

“要是早上起来的时候觉得胸口发闷，好像有啥东西压着似的，或者还感觉到疼，那大概率是冠状动脉的供血不太够了，严重的话，说不定就是心绞痛或者心梗要来的信号。”

胡奶奶听得一头冷汗，赶紧问：“那要是早上没这些症状，就说明没事了吧？”

医生笑着说：“血管问题是个长期积累的过程，即便现在没有明显症状，也要通过健康的生活方式来预防。”

胡奶奶点头：“那我该怎么保护血管呢？”

医生整理了一下思路，开始讲解：“想让血管保持健康，平时一定要做好以下5件事。”

“高血压和高血脂是导致血管硬化的主要原因，必须严格控制，平时血压要保持在120/80毫米汞柱以下，低密度脂蛋白胆固醇也要控制在正常范围内。”

医生说道：“想让血管保持健康，运动就是最好的办法，就像一剂特效‘良药’，我建议每天都抽出 30 分钟甚至更多时间来运动，这样能让血液循环更顺畅，对血管益处多多。”

医生竖起第三根手指：“晨起喝一杯温水，可以稀释血液，降低血液黏稠度，平时也要保证每天喝足1500到2000毫升水。”

他说着特别强调：“尤其是老年人，千万别等口渴了才喝水，缺水会让血液更黏稠，增加血栓风险。”

医生竖起第四根手指：“吸烟和饮酒都会对血管造成损害，尼古丁会导致血管收缩，增加心脑血管疾病的风险，而酒精则会加速血压升高。”

医生强调：“这最后一点可不能忽视，定期去做体检相当关键，像血脂、血糖啥的都检查检查，还有颈动脉超声也别落下，这样，血管要是有啥问题才能早点发现。”

他说着补充：“特别是有家族病史的人，更要每年查一次，别等有了症状才去医院。”

从医院回来后，胡奶奶立刻按照医生的建议调整了生活习惯，早上起床先喝一杯温水，饭后坚持散步，广场舞也跳得更有劲了。

半年后，她去复查，医生告诉她血管状况依然很好，她逢人便说：“晨起没异常是好事，但保养血管才是长久之计，咱老年人啊，得从点滴做起，才能活得健康又自在！”

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[1]凌志华.坐式八段锦联合踝泵运动对肺栓塞患者血栓相关指标与心肺功能指标的影响,中外医学研究,2024-05-05.