中医认为，脾主运化，是气血生化之源，是后天之本。只有当脾阳气充足时，脾胃才能正常运作，为人体提供源源不断的气血和动力。

反之，则脾胃虚弱，不能把气血灌溉供给四肢和脏腑。这种情况下，身体很容易疲惫乏力，出现肥胖、大肚腩、腹胀、消化不良、嗜睡、水肿等情况。

很多朋友可能会问了，肥胖人这个时候该怎么调理脾胃呢？

中医药文献里有很多治疗肥胖的食疗、药膳方剂。很多食物既是食品又是药物，故古人早就有“药食同源、药食同根“之说。比如冬瓜、山楂、荷叶等，都有降脂减肥之功效，既是食物又有药效。

话不多说，今天就给大家分享3个可以当早餐的食疗方：

1、山楂粥

配方：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

功用：健脾胃、消食积，散瘀血。适用于食积停滞、内积不消；还可以防治高脂血症、高血压病，以及冠心病。

做法：先用砂锅煎山楂取汁，加入粳米、砂糖煮粥。7剂为1疗程，也可常服食。

2、冬瓜粥

配方：鲜冬瓜100克，粳米60克。

功用：利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，脚气病浮肿，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘等。

做法：先把冬瓜切成小块，同粳米一起煮粥并服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥，常食不限。

3、荷叶粥

配方：重约200克的鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。

功用：降脂减肥，消暑，生津止渴。

做法：粳米洗净，加水煮粥；临熟时把鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。服用时酌加白糖，随时可食。

当然，饮食终究不如药物，只能起到辅助作用，如果你的肥胖一直减不掉，建议中药调理比较好，可以借鉴下面这位患者的做法：

20岁的小刘，上大学后饮食无节制，天天吃油腻、甜食，平时喜欢熬夜，一熬就到三四点，也不和同学出去运动，就这样体重猛增，年纪轻轻大肚腩，不光影响到了外观，她还出现了以下不适：

全身肥胖，大肚腩，胳膊背厚，腿粗，走路都磨腿，面部头发出油严重，隔一天就得洗头，疲乏无力，脸和腿容易浮肿，大便不成形，月经也好久没来了。

看了小刘的舌象，舌质淡有齿痕，舌苔白。辨证属于脾虚湿重型肥胖。于是我给她开了一个健脾祛湿、化痰消脂的方子，同时叮嘱喝山楂、冬瓜粥，帮助调养脾胃、消水肿。

一个月后，小刘出油、水肿的情况改善很多，感觉轻松了一些，但是月经还是较少，于是调方续服。又过了几个月，小刘告诉我，体重减了好几十斤，现在很苗条，月经很规律，没有再出现水肿的情况了，自己很开心。

和肥胖打了20多年交道，在我看来，肥胖真的不难减，早调早瘦，坚持中药调理恢复脾胃的运化机能，很快就能瘦！