秋天养生多吃滋阴润燥食物,这8款食材别错过,增强抵抗力身体壮

鹤怡锦绣 2024-09-18 16:06:45

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

丝瓜炒鸡蛋

准备食材:丝瓜,鸡蛋,葱花,蒜末。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入丝瓜翻炒几下,炒至变色后淋入清水焖煮两分钟。

4、丝瓜煮软后,倒入鸡蛋,加入食盐和葱花,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

西芹‬胡萝卜‬炒‬肉丝‬

食材:西芹‬、胡萝卜‬、里脊肉‬、食盐、生抽‬、陈醋‬、老抽‬、蒜瓣‬、生姜‬

做法:

(1)西芹洗净斜切成段,胡萝卜洗净去皮切片,里脊肉洗净切丝,生姜蒜瓣切好备用。

(2)炒熟‬食材‬:锅中倒入适量的清水,下入切好的西芹和胡萝卜,焯水两分钟,然后捞出来沥干水分盛入盘中备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香生姜蒜末,下入切好的肉丝翻炒至变色。

(4)再加入西芹和胡萝卜翻炒片刻,再加入适量的食盐、生抽、陈醋、老抽调味。

(5)最后‬:大火翻炒均匀至食材入味,关火出锅盛入盘中即可,简单易做,营养又健康的一道小炒菜,大人小孩都喜欢吃!

丝瓜炒蛏子肉

准备食材: 丝瓜、蛏子、姜丝、葱蒜末、姜片。

做法步骤:

1、蛏子清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜片和料酒去腥,焯至开口后,再去除外壳和黑线备用。

2、丝瓜去皮清洗干净切小块,接着热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,然后倒入丝瓜一起翻炒。

3、再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,接着淋入少许的清水一起翻炒至丝瓜断生,然后加入蛏子一起翻炒。

4、最后淋入少许的生抽提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

桂圆红枣鸡蛋糖水

食材:桂圆肉8枚、红枣3枚、鸡蛋1个,生姜1片、陈皮1克、清水300毫升(1人)

做法:

1、先把桂圆肉、红枣、生姜和陈皮都洗干净。拿一个鸡蛋,也稍微冲一下。

2、把鸡蛋放进锅里,加点冷水。开大火,等水开了之后转小火,再煮6分钟。煮好后,把鸡蛋捞出来,用凉水冲一下,这样蛋壳就很容易剥了。

3、拿一个砂锅,把桂圆肉、红枣、生姜、陈皮都放进去,再加300毫升的水。开大火,等水煮开。

4、把剥好的鸡蛋放进砂锅里。再次等水煮开,然后转小火,让它慢慢炖。炖大约30分钟,这样糖水的味道就会更浓更甜了。炖好之后,如果喜欢甜的话,可以根据个人口味加点糖。

茭白炒蛋

食材:茭白三根、胡萝卜一节(约5厘米)、葱两根、姜两片、蒜两瓣、鸡蛋两个

做法:

1、茭白切丝,不求多细但求均匀,这样熟的一样快,不会这边生那边熟。(我这一手破刀工切了半小时才勉强弄完,还切的不是很均匀,切丝真的好费时间,拿刀手都抖了…)

2、葱切段,蒜拍扁,胡萝卜、姜切丝,鸡蛋炒7、8分熟,盛碗里备用。

3、大火油热放入姜丝、拍扁的蒜翻炒两下,加入胡萝卜炒至微微变色,倒入茭白翻炒1分钟,中间转中火或者继续大火自己凭感觉控制(要是觉得茭白有点焦感了就中小火,感觉太干就加点水,少量多次)加盐,继续翻炒感觉茭白熟得差不多了(可以尝一口,熟了就下一步)

4、加入炒好的鸡蛋,均匀翻炒一会儿,出锅前加葱再炒一下,颜色均匀漂亮就可以出锅啦。

香辣花甲

食材:花甲、姜葱蒜、小米椒、辣椒粉

做法:

1、水中放油、盐、花甲浸泡

2、锅烧热放花甲、姜、米酒,盖盖焖煮至花甲全开口,留一点焖花甲的原汤,花甲用清水冲洗两遍,去掉花甲一边的壳

3、锅内放猪油和花生油,下蒜、小米椒、辣椒粉小火炒香,倒入花甲翻炒

4、加入生抽、蒸鱼豉油炒匀,淋一圈花甲原汤焖煮,再加入蚝油、鸡精翻炒,出锅前撒入葱段

番茄牛肉滑蛋

准备食材:番茄,牛肉,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄削掉外皮,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

5、锅中底油,放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉翻炒均匀,加入酱油和水淀粉,翻炒煮至酱汁浓稠,即可出锅装盘开吃。

清蒸鲳鱼

主要食材:鲳鱼、生姜、小葱、红椒

1、处理好的鲳鱼清洗干净,然后在鲳鱼身上切上花刀,这样不仅入味,而且能减少蒸制的时间。

2、水里加入白色的盐,放入葱姜丝抓拌均匀,然后放入鲳鱼,这一步很关键,除了去腥还能让鲳鱼肉质洁白紧实,浸泡上10分钟即可。

3、接着准备葱绿、葱白、红椒把它们叠在一起,这样切丝更加容易,切好之后放入清水中浸泡更加的漂亮。

4、泡好的鲳鱼表面刷油,可以锁住水分,肉质更嫩。

5、放入蒸锅,大火蒸上10分钟,出锅后倒掉多余的水分,放上泡好的三丝。

6、用600度热油泼一下,激发香味,最后淋上一些蒸鱼豉油后者白灼汁即可。

7、这样做的清蒸鲳鱼,肉嫩多汁,鲜美可口,全家人都喜欢吃,学会了赶紧给家人做起来吧!

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