立冬已过，天气渐寒，早晚温差逐渐增大。在这气温多变的时节，人体的健康面临着诸多挑战。其中，带状疱疹成为了一个不容忽视的健康隐患。

由于气温的降低，人们的运动量明显减少，而北方室内供暖又造成了室内外较大的温差。在这种情况下，人体很容易因为气候不适、穿衣不当等原因受凉，进而导致免疫力降低。此时，各种病毒性疾病便可能趁虚而入，带状疱疹就是其中的一员。

带状疱疹，这个在民间被称为“蛇胆疮”“缠腰龙”“飞蛇”的疾病，是由水痘带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病。老年人、处于免疫抑制状态的人群、患有慢性基础性疾病的人以及长期疲劳者，都是带状疱疹发生的高危人群。

这种病毒具有亲神经性，感染人体后会长期潜伏于脊髓神经后根神经节的神经元内。当我们抵抗力低下，或是因劳累、感染、感冒、发烧、生气上火等情况导致身体状态不佳时，病毒就会再次活跃起来，生长繁殖，并沿着神经纤维移至皮肤，使受侵犯的神经和皮肤产生剧烈的炎症。而且，年龄越大，神经痛往往就越严重，给患者带来极大的痛苦。

那么，面对带状疱疹的威胁，我们应该如何应对呢？

首先，要自我保持健康的生活方式，始终牢记“公民是自己健康的第一责任人”。在饮食方面，注意营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，增强身体的抵抗力。同时，坚持适量的锻炼，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力。此外，还要注重心理调节，保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。

其次，对于患有慢性疾病的人群，要积极参与医生的诊疗决策，及时监测病情，主动管理慢性病。按照医生的建议规律服药，控制病情的发展，从而降低带状疱疹发生的风险。

最后，对于高龄、患有慢性病、免疫力低下等高危人群，积极接种带状疱疹疫苗是预防带状疱疹发病的最有效手段。适用于≥50 岁成人的带状疱疹疫苗，其保护效力高达 97.2%，有文献报道可提供 11 年持久保护。通过接种疫苗，可以为身体提供一道坚实的防线，有效预防带状疱疹的发生。

总之，立冬后的温差变化给我们的健康带来了考验，带状疱疹作为一种常见的病毒性疾病，需要我们提高警惕。通过保持健康的生活方式、积极管理慢性病以及接种疫苗等措施，我们可以有效地预防带状疱疹，守护自己的健康，安享冬日的美好时光。让我们行动起来，为健康保驾护航！