1、记住：睡觉是养生的首要要素。最佳睡眠时间是晚上21:00至早上6:00，因为这段时间相当于一天的冬季，主藏。冬季不藏，春夏便无精打采。

2、无论是中医还是西医，药物都只能治标，而非治本。因为疾病源于错误的因，不除根因，病果便无法根除。健康的根本在于心，心净则身净。因此，生病时，不要依赖外界，要依靠自身的修复系统。人和动物在这点上是一样的，动物靠自愈，人亦能如此。

3、正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助消除疾病。正确的观念会带来正确的决定和行为，从而预防疾病。

4、人的智慧并非来自书本，而是源于真诚心和清净心，从定中生发。

5、人是构造最完美的生物，生来拥有健康的身体。人体自身的调节修复系统维持健康状况，外部因素只能辅助。

6、生病大多是人体调节、清理垃圾时的正常现象，是人体自动调节平衡的表现。因此，应视为正常生理现象，而非病因。生病时，要保持心态平和，心定则气顺，气顺则血畅，血畅则病消。

7、健康离不开两大要素：一是足够的气血，二是畅通的经络（包括血管和排泄通道）。

8、足够的气血依赖于：充足的食物、胆汁、晚上天黑后到午夜1点40之间的优质睡眠（此时大脑不工作，由植物神经主导），以及良好的生活习惯。

9、畅通的经络需要清净心，七情六欲会破坏清净心，影响经络正常运行。

10、保持健康不仅需增收（增加气血），还需节支（减少血气损耗）。