【爱吃蓝莓的朋友需要注意合理食用，以免伤身！】
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蓝莓性偏凉、味甘酸，它的营养非常丰富，含有果酸、维生素A、维生素C、花青素、钾元素，这些营养成分具有保护眼睛，增强人体的免疫力，减缓衰老的作用。
适量的食用，对人的身体健康有一定的好处，但是由于它是属于凉性的食物，所以食用过量的话会对胃造成一定的刺激，可能会出现消化不良、腹痛、腹泻、损伤牙齿等。
成人每天吃20颗左右较为合适，小孩儿吃5颗左右较为合适，如果食用太多蓝莓，会增强身体的寒性，蓝莓里有少量的草酸盐使用过量会在体内产生结晶体对健康不利。
