秋冬肠道问题，你中了几条？|养生知识

秋冬是肠道问题高发的季节，天气骤凉，很多人都出现了拉肚子、胀气等情况。 ˇ 每次换季，气候、食物等变化会影响到我们的肠道菌群。肠道菌群失衡，肠道内有害菌多于有益菌，肠道亚健康。而肠道又是人体最大的免疫、消化、排毒器官。因此每当换季，各类问题都会找上门来。 而秋冬气温寒冷，昼夜温差大，又会刺激肠道。 ˇ 秋冬养肠养生谨记： 1⃣饮食 秋冬饮食应遵循“养阴防燥”原则，饮食宜养阴，滋润多汁。 食补：川贝炖雪梨 原料：川贝10克，雪梨1只，冰糖15克。 做法：雪梨去蒂、削皮，挖去梨心后切片，把川贝和冰糖放入其中，盖好梨子的顶部，用牙签进行固定，放在锅上蒸煮45分钟即可。 ˇ 2⃣泡脚 泡脚的水温38--42度为宜，时间控制在20--30分钟，泡到后背有点发潮，或者额头出汗 ˇ 3⃣按摩 把两手交叠在上腹部，围绕着胸骨下端，逆时针、顺时针各30~50次。然后围绕肚脐眼按摩30~50次。最后按摩足三里50~100次 ˇ 4⃣补充益生菌 肠道亚健康大部分源于肠内菌群失衡和肠粘膜受损 菌群失衡——有害菌多于有益菌 肠粘膜受损——益生菌定植在肠粘膜上存活，肠粘膜受损松散，益生菌难以定植 ✅ 【肠博士】 专攻肠道益生菌 15种菌株，98%活菌率 肠粘膜修护成分：谷氨酰胺、菠萝蛋白酶 ˇ 以上就是我的养生小方法啦~还有几个月就要过年了，一到那个时候各类病毒都流行起来了。趁现在把肠道养好，把身体养好，今年剩下的日子都健健康康平平安安。