长期熬夜身体可能会发生这6种变化！！
易运说健康
2023-12-13 12:08:51
看完别再熬夜了！！
1、增加抑郁和焦虑的可能性
熬夜打乱生物钟后，容易引发烦躁不安的情绪
2、变胖
熬夜后人往往吃得更多，而且皮质醇分泌增多，导致全身都易胖，尤其是肚子
3、影响颜值
熬夜后，可能会长黑眼圈、冒痘，还可能会皮肤干燥缺水、暗沉无光、松弛长皱纹!
4、增加患心血管疾病的风险
如2型糖尿病、动脉粥样硬化、高血糖等疾病
5、增加患癌风险
世界卫生组织国际癌症研究机构，将熬夜归为2A类致癌因素。
🔺提高睡眠质量的方法:
1、尽量少吃油腻、重口的，别吃太饱。
✔️最好别吃宵夜，容易增加代谢负担，可能影响睡眠;
2、睡前1小时少喝水。
✔️避免半夜上厕所打断睡眠;
3、咖啡、奶茶、茶叶，尽量在睡觉4小时前喝。
✔️喝晚了容易睡不着，喝得越早对睡眠影响越小;
4、尽量少喝酒、抽烟。
✔️不然可能会缩短你的睡眠时间;
5、睡前半小时远离手机、电脑。
✔️睡前玩电子产品容易导致大脑兴奋，进而可能影响睡眠;
6、适当降低卧室温度。
✔️当房间略凉时往往睡得更好;
🔺熬夜后如何补救?
👉熬夜后多喝水，加快代谢废物排出。
👉熬夜后会对肝脏造成负担，白天可以用一些花草茶进行搭配，泡水代茶饮作为日常养生。
熬夜要注意多护肝‼️
🌵材料:决明子、牛蒡根、枸杞、菊花、金银花、桂花
冲泡方法:
🧐取一袋花茶，用400ml热水冲泡，焖3~5分钟即可
0
阅读：92
