冬至养生👉三忌三宜✔️

🔺三宜 ✅滋补：冬至前后，人体阳气生发，脾胃运化转旺，宋易吸收营养。此时进补能更好地发挥作用，达到调养身体，增强体质的目的。 👉建议: 在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，补阳益肾。多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗、桂圆等。 ✅保暖：冬令时节天气寒冷，人们白天出门必要时戴上帽子、手套、系上围巾。 👉建议:平时可以通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通经络，预防感冒。 ✅益气：俗话说“气始于冬至”，冬至日，人体阳气生发易吸收营养。 👉建议:背部是人体督脉所在，冬季多晒背可以补阳气。 🔺三忌 ✅耗损：冬季主收敛，应选择一些相对平缓的项目如散步、练太极等。在阳光出现后外出活动，以防止阳气过度消耗。 👉建议:平时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。尤其是不能熬夜 ✅湿寒：冬至前后，全国多地降雨雪，尤其南方以湿寒为主。中医认为，脾主运化，肾主水，二者与人体的水湿代谢密切相关，冬季养护脾肾，达到祛湿防寒的目的。 👉建议:平时注意保暖，防止湿寒入体。饮食以滋阴潜阳、增加热量为宜。少食咸，咸味食物多性寒，最易损阳。 ✅辛辣：冬至日不能吃过分辛辣的食物。过食辛辣只能助阳动火，致使内热积累，郁热上冲。