彩虹食物你越好“色”越健康颜色的营养
雅彤看育儿
2023-12-26 12:11:05
食养是良医！！！
吃的营养才会健康！！！
【彩虹饮食】是一种以摄取多种颜色的食物为特点的饮食方式，目的是确保身体可以得到多种多样的营养成分。因为不同颜色的食物往往含有不同的营养物质。通过摄取不同颜色的食物，我们可以摄入多种维生素、矿物质等营养成分。
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新版《居民平衡膳食宝塔》建议
📌每人每天至少摄入300～500克新鲜蔬菜(深色约占一半)，新鲜水果200～350克。
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彩虹色的饮食模式🌈，不仅可以增加饮食的营养价值，还让食物搭配更加丰富多彩、更吸引人。它所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配多种颜色，确保一天当中每一种颜色都能食用到，从而达到平衡膳食，营养相对均衡💯。
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【彩虹饮食】 把蔬菜和水果分成红、橙&黄、黑&紫、绿（青）色、白五大类颜色，（笔记中把橙、黄，紫、黑分开来展示），一起开启身心愉悦的多彩美食之旅吧！
哪些颜色食物有哪些营养，详见上图。
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