怀孕禁忌孕期营养初次怀孕一定要知道的事

怀孕是件大事，老一辈很多人说不能做这个不能做那个，但有些我们喜欢的事情，真的不能做吗？ 虽然怀孕了，但我们是妈妈的同时也是自己，对宝宝不好的事情我们坚决不做，对宝宝没有影响的，并且是自己喜欢的事情，不能因为别人说不能做，我们就不能做。 🔅了解正确科学孕期哪些可以做，哪些不能做，让自己孕期更愉快~ 🔅不制造焦虑！只是分享科学正确的孕期知识！ 📌如果避免不了自己做饭，尽量炒菜少油，避免很热的油炒菜，炒菜前提前开抽烟机，结束后抽烟机继续开5-10分钟。 📌关于孕期补充剂， [向右R]叶酸：怀孕前3个月开始补充，必须吃补充剂，建议整个孕期都补充。 [向右R]复合维生素：不是孕期必选项。饮食均衡，可以孕期可以只补充叶酸、钙。饮食不均衡，无法保证重点营养素时，可选择复合维生素从怀孕起开始补充。 [向右R]DHA：怀孕就开始补充，每天200mg即可，可以饮食补充也可以选择补充剂。如果因为准妈妈素食，或者孕吐等各种原因无法吃到足够的DHA，建议选择补充剂来获取足够DHA。 [向右R]铁：孕4月开始要额外注意多吃含铁食物；孕检缺铁遵医嘱服用铁剂。不缺铁，日常预防食补即可。食补不足，建议选择铁剂补充。 [向右R]钙：怀孕4月开始吃钙片（每天能喝了500ml牛奶，2个拳头大小煮熟绿色蔬菜可以不吃还钙片），膳食不均衡的话，建议备孕或者怀孕时开始吃钙片。孕吐严重，会影响钙摄入，所以孕早期开始吃。 ⚠️注意：叶酸不要和VC同时服用，会影响吸收；DHA补充剂，随餐或饭后效果更佳；钙剂和铁剂不要同时服用，至少间隔两小时。 ❗️❗️❗️❗️敲黑板❗️❗️❗️❗️ ⚠️除了叶酸之外，没有一个补充剂是每个孕妈必须吃的，要根据自己饮食和身体情况选择补充剂。 🎈平时吃奶制品少，要补钙， 🎈不怎么吃红肉要注意补铁， 🎈不怎么吃鱼，要注意补DHA。