不要瞎养生，警惕气血耗尽的6个信号！

1.多梦 👉很难入睡或者是每晚都做梦，就要警惕自己的身体状况了，很可能是气血不足 2.头发枯黄 👉如果头发枯黄、容易断，分叉 多，还容易掉发，这就说明体内气血不足了，要及时补气养血，滋养头发。 3.眼白浑浊 👉眼白易发黄，浑浊不清，还布满红血丝;眼睛容易干眼袋大眼皮沉重都是气血不足的症状。 4.手指月牙 👉大拇指半月形应占指甲面积1/4~1/5，其它食指或中指、无名指不超1/5。如手指没半月形或只大拇指有半月形说明人体内寒气重、循环功能力差、气血不足 5.脸色暗黄 👉气血充足的皮肤应该是白里透红的，如果出现了皮肤暗沉发暗发黄、长斑干裂、往往代表气血不足。 6.手脚冰凉 👉气血充足的人一年四季手脚都是温暖的，手心偏热/出汗或者手冰冷，都是气血不足 🔺养气血4大步 1、调脾胃 👉脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以养血必须重视调理脾胃 ✔️饮食调养可多吃:南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 2、养肝血 👉肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒都会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍 ✔️因此，入秋后切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累 3、远寒邪 👉中医认为“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 ✔️秋冬，务必贪凉，要做好保暖。忌食寒凉、温水泡脚 4、多补铁 👉铁元素对人体来说是不可或缺的元素，可以很好的促进人体的造血功能，是血液当中必不可少的。缺铁严重就会贫血，也是导致气血不足的重要原因之一 ✔️平时可以多吃含铁量高的食物，如:鸭血、菠菜、木耳、猪肝、牛肉