春节高血压患者别贪嘴，饮食5法牢牢记住

春节[福R]是中国最隆重的传统节日，咱老百姓在春节时定不会在吃、喝上委屈了自己。这个时候，饮食会比平时更加丰盛，饮酒🥂也是一场接着一场，但这热闹忙碌的春节对高血压患者来说却不友好。 这种打破常规生活节奏、放肆嗨的日子，却是高血压患者的“灾难”，稍不注意血压就飙升。为了能欢欢喜喜过大年，高血压患者别贪嘴，牢记以下饮食[五R]法： [一R]、控制盐的摄入 一定要控制好盐的摄入，很多人都会在春节[庆祝R]前自制腊肉、板鸭等熏制食品的食物，但这类食物盐分含量高，对血压控制不利，❌要少吃这类食物，同时还有腌制、卤制等食品。 [二R]、适当补钾、钙 人体内的钾含量与血压变化有密切关系，高血压患者可以多食用含钾丰富的食物，如油菜、香蕉、橘子等。同时，注意适当补钙，如牛奶、豆类食品、鸡蛋、鱼等。 [三R]、忌高糖高脂食物 春节阖家欢乐，聚会拜年少不了吃吃喝喝。🧐高血压患者饮食一定要有节制，以清淡饮食为主，少油少盐，多吃补充水果、蔬菜。 [四R]、补充蛋白质 蛋白质摄入不足，影响血管的代谢，血管的老化就会加剧，加速高血压和动脉硬化的形成。[皱眉R]富含蛋白质的食物包括：牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。 [五R]、补铁 [笑哭R]有研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，[赞R]不但可以帮助降血压，还可预防老年贫血。 另外，不要因为过年图吉利而不吃降压药，对于高血压患者来说规律用药非常重要，不能自行停药💊，容易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。 还要记得常测血压，如果条件允许，建议每天测3⃣次血压（晨起、中午、睡前），对自己的血压保持清醒的认识，做好节日期间的自我保健，平安过年，健康生活！ 医学科普，仅供参考