马桶VS蹲厕，哪种方式有利于排便

除了吃饭、睡觉，上厕所也是我们每天必须要做的事情。目前，如厕的方式主要分为[向右R]蹲厕和坐厕（也就是马桶的形式），有人不禁疑问：“蹲厕和坐厕，到底哪种方式更有利于排便，更健康呢？” 要想了解哪种方式更利于排便，就需要先了解人体的肛门结构。简单的说，人体的肛门内侧约[六R]厘米的位置，有一个被称之为“肛直角”的结构，它是直肠与肛管的轴线形成的夹角，作用是截留住大便💩。如果没有肛直角，大便到达直肠后便会直接排出体外。 [向右R]理论上讲，肛直角越大，直肠越直，排便就越顺畅。当我们是正常坐姿的时候，肛直角大约是80°—90°，而蹲位时肛直角可达到100°—110°。[皱眉R]人体35°的自然蹲坐最符合人体的结构，蹲着排便时双脚岔开，减轻了下蹲的压力，并且无形中增大腹部压力，增加肠胃蠕动，对促进排便更有效。 👏👏因此，蹲厕比坐厕更利于排便。 但从舒适性来说，坐厕更舒适些、安全性更高，特别是对于孕妇、年老体弱、行动不变和心脑血管疾病等特殊人群来说，马桶🚽较为合适，因为蹲坑，蹲下去的瞬间人们的腿部肌肉会得到放松，但也因此会让韧带和软骨承受巨大压力，从而损伤膝盖，这很容易引发骨关节退化、关节软骨磨损等问题。 虽然坐厕舒适些，但会延长排便💩时间，特别是还喜欢一边看手机一边排便的人，有诱发痔疮的风险。 无论是蹲厕还是坐厕，它们各有利弊。我们要做到的是——结合自己的身体情况，[加油R]找到适合自己的如厕姿势，同时要遵循以下科学的如厕方法，养成良好的排便习惯。每次排便在5-10分钟内🤩🕐解决，不要带书籍报刊或是手机进入卫生间。 [红色心形R][红色心形R]温馨提示： 坐马桶🚽时，可以在脚下踩一个小板凳，上身前倾，模拟蹲便的姿势，这样可以解决坐便时腹压低的问题，而且这时直肠肛管角更有利于大便💩的排出，加快排便速度。 医学科普，仅供参考