如果你问老年人：人生里，什么东西最重要？恐怕100个老人里，有90个，都会说健康最重要。

然而，可惜的是，有不少人一边养生，一边做着损害自己健康的事，而且丝毫意识不到自己的问题。

最后呢，是嘴上说着养生，却没啥养生效果。真是太可惜了。

人到晚年，不管有钱没钱，都有必要掌握3条养生方法。简答易操作。

01 吃的东西，要克制

谈到养生，大多数人都会觉得，一定要吃一些“灵丹妙药”功效的食物，才能做到养生。

其实不是的。

如果戒掉一些不够健康的食物，照样，能减少对身体的伤害，实现养生的效果。

试问一句：如果顿顿，都有肥肉，或者炒菜放很多油。那么，血管里，是不是更容易积累油脂，堵住血管呢？会不会高血脂？

如果每一天，吃水果都不加节制，一吃就是一两斤。试问一句：血糖不爆表吗？

还有烟酒、油炸食品、过量的海鲜、垃圾食品。是不是每一样，都会造成健康负担呢？

人的养生，其实不见得，要投入大钱，去吃特别的食物。

先减少伤身的食物，就能起到不少效果。

02 有没有久坐？

其实有一个健康常识，是经常被人们所忽视的：那就是久坐伤身。

一个人，长久坐着不动，其实血液都不通畅了。时间长了，还会增加心脑血管疾病的风险。

所以老年人，一定要注意调节，不要久坐。

就比如说，有的人习惯于打牌，一打就是一上午、一下午，这多少个小时呢？血液还通畅吗？

也有的人，刷手机一上午，或者看电视一整天。这都对身体不利。不信你问问自己：是不是有时候头晕，虚弱无力？

其实，坐一个小时，就起来活动一会。收拾点家务，做点事情。

这样搭配下来，自己身体的状态，也能更好。

03 坚持适量的运动

人到晚年，有运动习惯的人，跟没有运动习惯的人，身体素质截然不同。

这里说的运动，不是说大强度、激烈的运动，而是温和的、适合自己身体状况的运动。

比如说，有的老人天天散步。那么，他的体力就会更强。不会说，出门上一趟街，回来就累得不能动弹了。这是明显的区别。

而且，坚持运动的老人，往往晚上入睡不困难，更容易睡得香。而有的老人，从不运动，晚上几个小时睡不着。

还有，运动的人，他们骨头也更结实。如果说，是在户外运动的话，还能晒到太阳，对情绪和骨骼，都有好处。

适量运动，带给人的好处，是全方位的。

首先成本很低，再者，人运动后，情绪也会变好很多，是个很不错的养生手段。

切记：老年人锻炼时，一定不能剧烈，也不能太长时间。否则，很容易出现问题。

因为老年人，很多都有腰腿的问题，还有各种基础病，所以，一定不能高强度锻炼，免得伤身。最好是咨询医生后，再进行，更好一些。