每天都要保持一小时的跑步、健身或者爬山等运动，是我拥有活力年轻的好身材和状态的基础。 另外，运动党最关注就是营养补充， 特别是蛋白质的补充。 [赞R] ☑️蛋白质是身体所需的重要营养物质，对于增肌很重要，增加肌肉含量是提高基础代谢的关键。 ☑️增加肌肉含量≠大块肌肉，女生们的日常健身运动搭配蛋白质，是不会练出大块肌肉的。 ☑️蛋白粉中含有的氨基酸，特别是亮氨酸，可以让运动后更快地恢复状态。 ☑️蛋白质消化速度较慢，能够提供较长时间的饱腹感，可以降低热量摄入，间接地帮助控制体重。平时适量补充蛋白粉支持肌肉量，提高基础代谢率，运动效果事半功倍！ [派对R] 我平时补充蛋白粉的一些心得也分享给大家。[向右R] 📆什么时候吃蛋白粉？ 早餐后或运动后30分钟是补充蛋白粉的好时机。这个时候身体补充蛋白粉可以迅速为身体提供营养，支持肌肉修复和生长。 🍽️如何吃蛋白粉？ 直接用水冲泡就可以，一般水温不宜太高，另外我喜欢把蛋白粉加入豆浆、果汁等饮料中食用（注意：不建议与高维C酸性食物同食）。 🔍如何选择蛋白粉？ ☑️选择知名品牌，品质有保障，安全性更高。 ☑️看清蛋白质含量，优质蛋白粉的蛋白质含量通常在60%以上。 ☑️根据自己的身体状况、年龄、运动量等因素选择合适的蛋白粉。现在在喝的VIFIT乳清蛋白粉，是一款适合女性喝的蛋白粉是新鲜生牛乳入料。高品质蛋白好吸收，一袋含有77%的优质蛋白质，有20g，≈2-3个鸡蛋或100g牛肉的蛋白含量天然亮氨酸，含量为同等质量牛肉的6倍运动后快速恢复状态，“小燃条”，能量满满！[派对R] 还含有铁、叶酸等女性需要的营养元素，塑形同时拥有好气色。没有蔗糖和激素，热量不到一个苹果，完全不用担心会影响自己的体重管理计划。 牛乳口味我太爱了，独立包装携带方便，附送的摇摇杯运动带着可以随时冲泡。[赞R] ✨ 提高代谢蛋白粉，一定要根据自己的需求和身体状况来选择，当然，维持健康的代谢还需要结合均衡的饮食、适量的运动和良好的作息习惯哦。 [赞R]