内调加运动，39岁的逆龄之旅

作为一名39岁的职场辣妈，加上现在做运动博主，一天恨不得掰成两天用。但是这几年我的状态，是越来越好了。都说女人四十会容貌焦虑，我四十岁的感觉也太棒了。保养这些年也总结出了自己的心得⬇️： 运动🏅 保持年轻的关键。每天坚持运动一小时，可以排出体内毒素，让身体充满活力。运动塑造好身材，增强心肺功能，让身体健康，容光焕发😄！ 充足的睡眠🛏️ 对肌肤的修复至关重要。每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，让肌肤得到充分的休息和修复。可以让身体内分泌保持平衡，延缓肌肤衰老。 饮食🥣 合理安排饮食，多吃新鲜蔬果、粗粮、低脂肉类等健康食物，多喝水保持肌肤水分💧，此外，还要注意补充抗氧化食材，如绿茶、葡萄🍇、坚果等。 内调🌿 1⃣️维生素类的C、E、B是我常吃的。有k氧化，消除疲劳，美白皮肤等作用，效果还不错👍。 2⃣️蛋白粉，运动后来一杯，增强肌肉让皮肤饱满有弹性。 3⃣️胶原蛋白粉，胶原补的足，年龄看不出，皮肤抗打状态拉满~ 4⃣️褪黑素，拥有更高质量的睡眠😪有些阶段精神紧张、睡眠不好的时候可以吃一片 5⃣️氨糖，因为常年跑步越野，膝盖养好了，才能有更好的运动表现💪！ 6⃣️护肝片，女生一定要保养好肝，双11在美团买药多/盒补/贴活动上买了很多，才花200+ 进zhan的简/单指路在⬆️图可自取。现在活动买的多省💰的也多，现在两件liu折起，全/网低价，各种营/养健/康好物均可get 爱美是女人的天性🪞，今天分享的内/服好物我自己都吃了挺久的，给想变美的姐妹做个参考💕 好气色不都是💰打下来的，是长时间调养得来的❗️ 当然，内服补/剂的效果因人而异，大家下单的时候，选择适合自己的即可~~