冬天会什么要坚持跑步运动呀？ 冬天在户外跑步太欢乐啦， 置身于大自然中，享受阳光和自由，有助于减轻压力、调节情绪。[太阳R] ✨ 🧥冬天的气温较低，跑步前应穿上足够厚的衣物， 注意保护头部、手部和脚部，防止体温过低。 💪🏻另外肌肉的温度和弹性会下降，在开始跑步之前，需要充分热身，活跃关节和肌肉，减少受伤的风险哦。 ✨ 其实还有一点很重要哦，因为寒冷， 冬天跑步身体其实会消耗更多的能量， 是减肥减脂的好时机呀，[偷笑R] 但运动前后怎么吃又不怕胖， 又能提供运动中所需要的能量和营养呢？ ✨ 我平时早上晨跑完，最喜欢自己做酸奶燕麦蛋白棒碗。低卡又高能量哦！ 🥘准备食材： 无糖酸奶、蛋白棒、燕麦、草莓蓝莓、香蕉 🍳制作步骤： [一R]酸奶和燕麦片混合搅拌后，放在碗里打底； [二R]摆上草莓蓝莓、切片香蕉，水果可以根据自己喜好随意搭配； [三R]放入切成小块的蛋白棒，我用的迈胜蛋白棒有三种口味，草莓酸奶、香醇可可和抹茶草莓。 我最喜欢草莓酸奶味，酸酸甜甜的。每次拿一条搭配，简直是酸奶碗的灵魂。[色色R] 迈胜蛋白棒含有30%高蛋白和高膳食纤维，一根不到一个苹果的热量。 用这个低卡高蛋白的蛋白棒制作的酸奶燕麦碗， 一碗吃下去，到午饭都不会饿，好吃又营养丰富， 更重要的是不怕吃胖哦。[派对R] 跑步运动前后我也会吃一根做运动补给。 特别是去户外长距离跑的时候，准备这个可以随时随地补充蛋白质，又方便又能量满满！[派对R] ✨ 即日起至1/4，上天猫搜【雪中作乐】天猫邀请你看烟花雪❄️🎆，get各种滑雪好物！[派对R]正好现在是天猫冰雪节，在这里还有Oakley滑雪镜、Uto滑雪速干衣、Atomic滑雪板等好物噢～[赞R]