秋冬进补思路，改变体质黄金期（整理版）

入秋后 很多人开始担忧，自己或家人体质差 容易感冒生bing，计划着吃点什么来补补。 日常生活中如果有以下这些情况，说明五脏气🩸是有亏损的，有虚了我们可以去适当地“进补”： 疲乏无力、脱发明显、失眠睡不好、伤口愈合慢、经常感😷冒、容易过min、反复口腔溃疡等… 当我们身体有虚时需要补，当☀️气过剩、容易上火时需要泻，时不时对身体进行查漏补缺，让身体保持一个平衡状态，帮助提高免y。 除了调节心情、早睡、适量运动之外，饮食上可以增加一些健脾w的食物，像早餐喝点小米粥、吃点蒸南瓜、蒸红薯、烤馒头片就很好。 煲汤煮水时也可以搭配上这些，都是帮助我们去补脾肺之虛的好食材：黄芪、灵芝、虫草、人参、茯苓、香菇、山药、南瓜、木耳… - 3个日常可以多安排的食方～ ▪️莲子芡实小米粥（健月卑 润🫁） ▪️五指毛桃板栗汤（健月卑 固腎） ▪️黄芪焦枣干姜茶（驱寒 补qi） - 那么我们熟知的那些滋补品怎么用： 🟡補气補虚 ▪️气xu、冒xu汗、倦怠无力、不想吃东西的，想生津补元qi，可以吃点人参； ▪️一进补就牙龈肿痛上火 又想補气補虚，用西洋参(玉灵膏)； ▪️手脚冰凉，容易[红色心形R]慌、胃不适的，可以泡一罐蜂蜜红参/高丽参，每天挖一勺泡温水喝。 - 🟡補血 阿胶 养yin润躁，很适合养心🩸， 像肺🫁阴虛、心🩸不足引起的🩸虚是很对症的，姨媽结束后可以炖阿胶鸡汤或是冲阿胶鸡蛋茶都不错。 - 🟡增强身体免y 可以吃点灵芝孢子粉，灵芝是比较平和的食材，補气但不像黄芪人参那么猛，更适合多数人体质。 吃灵芝孢子粉要吃去壁的，就像吃鸡蛋要去壳一样，去除了多余的壁壳，更容易被身体吸收。 很早就看到家里长辈在喝寿仙谷灵芝孢子粉，去年放开后爸爸让我也一块吃起来。像我之前一样压力大睡眠差、一换季就生丙、反复犯👃炎的 可太需要了！免y力咔咔提升～ 脾胃好点的可以天天吃，饭前/睡前吃；脾胃弱的隔天吃，饭后吃。孕期哺乳期、14岁以下的孩子不能用哦。 我是一天喝一次，早餐前喝。用85度以上热开水冲泡，加点蜂蜜口味更好。 -