每天3颗，简单且高效的补血方！

女生很多问题比如脸色蜡黄/发青、蹲下站起容易晕眩、便秘、生理期头疼、湿气反复…其实当你把䒸养足了，很多问题自然就好了。 之前为了保持身材，节食+过度运动没少做，头晕，脸色蜡黄问题就挺严重的，分享几个简单好坚持的方法，一个月 就能明显感觉到气色变化。 - 🔘喝淮山水 淮山入脾肺腎三经，以20g淮山800ml水为基础，粑粑干燥加点南杏仁；消话不好加炒鸡内金；舌苔厚腻加薏米；感觉有火气加黑豆。 - 🔘三蒸三晾红枣 养气色它是这个👍🏻！ 妈妈每次一蒸都是一大蒸屉，真的是又容易坚持 又蕞快看到效果的养生好物。对一补就热气的小伙伴非常友好，直接吃或用来煲汤煮水都可。 红枣的枣皮其实比枣肉的作用更好，用蒸的方式让枣皮的营养渗透到枣肉里，蒸过的枣皮很容易去掉，可以只吃枣肉。 “三蒸三晒枣，补䒸赛阿胶”，东西虽好也不要贪吃哦，每天三颗，多吃容易生湿。 - 🔘补充含铁食物。 想做气雪感美女，其实补铁就可以。 铁是红细胞的组成元素之一，缺铁是女生最普遍出现的问题。从饮食上来说，70%～80%的女生因为控制饮食，没有吃够足量的含铁食物，加上我们女生每个月都会大量流失铁元素，不及时补充就会很容易出现小问题。 这也是很多女生来姨妈时或者姨妈来完之后会觉得头晕目眩，手脚冰凉的原因，所以日常补铁是一定要去做的！ 多吃含铁丰富的食物：猪肝/鸭血/黑木耳/鸡蛋黄/猪瘦肉/牛肉/黑芝麻/桂圆/桑葚/菠菜/西兰花… 如果觉得一周一次的五红汤/猪肝菠菜汤也很麻烦的，直接冲牛肉火锅～ - 🔘内服铁剂 除了喝汤我还会额外补充铁剂。吃过市面上不同牌子的铁剂，让我坚持下来的便是这款Minayo美那有超级铁。 独立包装，可随身携带，随时随地拿出来直接吞服，味道也是甜甜的没有铁腥味，这两点是我很看重的，味道好服用方便才好坚持。 而且每袋含铁35mg，100%有机铁很好吸收，无额外添加香精 色素，成分特别安全，非常适合孕期准妈妈、或者宝妈们作为产后的回🩸补充。 -