经期先排瘀后进补，养出一张姨妈规律脸

大姨媽就像是我们女生健康的睛雨表。 量少可能是气血不足，痛经可能是宫寒，脸色暗黄出现斑斑点点说明淤堵情况严重。 其实这些问题都可以在姨媽期间进行改善、调理的。 要想养成一张姨妈规律脸，生理期前后养护很重要！ 分享几个我一直在坚持且管用的小食方。 - 🟡 姨妈前一周：疏干活🩸 容易感觉烦躁、易怒，乳房胀痛，脸上长痘等，永当归黄芪煮水泡玫瑰花茶，帮忙疏通。 饮食尽量清淡些，可以煮点山药白扁豆薏米水来健脾排湿，以免肝火上浮长豆。 - 🟡 姨媽期间：化淤排淤 喝核桃仁红糖茶，可以从姨媽第一天喝到第三天。 陈允斌老师说过，核桃仁能帮助身体排出淤🩸，平时血瘀🪣经/舌下青筋又黑又粗的姐妹试试～ - 🟡姨妈结束后的一周：补养气血蕞好时机 酒酿鸡蛋汤，五红汤，鱼胶汤，每个月姨媽完全干净后我都会换着来喝上7天。 - 🟡姨媽不规律： 日常保养吃上面这些都很不错，但如果有姐妹姨媽不规律(提前/推后)，或者一来就肚子难受、头晕、人觉得累，颜色不对+有块块的，喝四物鸡蛋汤：熟地12g/当归9g/白芍9g/川芎6g。 这里当归负责修复吸+收能力，川芎负责把堵的地方给活动起来，白芍负责把旧的排走，最后让熟地去给身体做补充，整个方子就是一个完整的除旧生新的过程。 食材洗净，浸泡材料，顺便把鸡蛋煮熟，将材料连同浸泡的水一起倒进砂锅，加入剥好壳的鸡蛋，大火煮开后转小火煮30分钟，喝汤吃鸡蛋。喝不习惯药膳味的可以加点红糖，口感会好些。 以前姨妈痛时妈妈常常给我煮川芎鸡蛋吃，直接抓一把川芎加水跟鸡蛋一起煮，鸡蛋煮熟后把蛋壳稍微敲碎，继续煮20分钟，最后鸡蛋捞出来吃掉。 - 没时间或者不方便自己准备材料炖煮的可以坚持喝桃颜露，早晚各一支 非常方便。 采用东汉医圣张仲景补气血祖方“胶艾汤”，比四物汤多了阿胶、艾草叶、甘草这三味材料，都是女性益氣养血的良药。 其中阿胶含量14.3%，甘草中和阿胶的燥性，无需担心会上火，没有中药的苦涩感 ，甜甜润润很好入口。 脸黄气色差、姨媽不规律的姐妹一定要重视起来，结合自身情况找到适合的调养方式～ -