吃了整整两年的食物，头发真的疯长！！

前几年 因为长时间熬夜、节食减重，不仅姨妈量变少、脸色发黄，头发更是大把大把的掉，看着头顶日渐稀疏内心是真的很焦急。 于是开始调整自己的饮食、作息，研究各种养发的食疗方法，头发茂密了不少。整理了几个我很受益的小方法，希望对大家有所帮助。 . 1️⃣ 改变作息，从早睡做起。 早睡能更好的收敛气🩸，藏精补精。 早睡早起不一定能长头发，但老熬夜大概率会一直掉！养好头发就得先改变作息，尽量不熬夜，争取11点前入睡。 . 2️⃣ 坚持每天梳头，真的很有用！ 梳头是为了疏通头皮的经络，每天坚持用梳子早晚各梳一梳，通过刺激毛囊 来促进头发生长，可以说是0成本养发了。记得梳齿选择圆润一些的，不要太密太尖。 . 3️⃣ 饮食部分。 养发的尽头，就是养月干 shen。 几个好吃好用好坚持的小食方，一年四季都可以用。 ✅ 黑豆核桃排骨汤 分享过很多很多次了，爱喝汤的一定要试试！ ✅ 桑葚黑豆浆 我一周会安排2-3次，味道也很不错，微甜不腻。 ✅ 核桃壳煮鸡蛋 一周煮一次，每次取一个加热了吃，补足透支的shen。 ✅ 黑芝麻核桃红枣粉 核桃壳分心木用来煮鸡蛋，核桃仁用来打粉粉吃。 拌酸奶/空口吃/夹吐司都很不错，很香甜很好吃！ ✅ 两款花茶 下午茶时间可以换着喝，都是对小腰子很友好的搭配，我更喜欢桑葚桂圆茶～ . 4️⃣ 洗护部分。 除了内调，洗护的选择也很关键。 前段时间挖掘到这款 叁仟缕洗发水，它是草本植物精粹的，用着很放心。 它是基于🀄️医辨证的方法 根据我们发质情况、生活作息、还有饮食习惯 ，多个维度来辨证我们的发质问题，再推荐适合的洗发水。 像我是染过发的，发尾相对干枯毛躁，容易断发，它给我推荐的是花趣系列，里面添加了人参、当归、芍药，会更加的滋润，很符合我目前的需求。 除了我在用的花趣，还有草清、山寂、水淡几个系列，姐妹们可以先去做个小测试，根据自己的头皮发质情况来挑选适合自己的。 -