1.感冒反复👉隔三差五感冒，感冒老不好 2.容易感染👉抵抗力差;伤口愈合慢;易过敏 3.情绪不佳👉情绪波动大，易怒易爆，常郁闷 4.记忆力差👉精神恍惚，记性不好，容易忘事 5.睡眠不好👉不易入睡，失眠多梦。黑眼圈重 6.口腔溃疡👉易长口疮，上火，牙龈出血 7.容易晕车👉易晕车，想吐，腹泻，身体虚弱 8.肠胃不好👉打嗝，胀气，肠胃不适，易腹泻 9.经常疲惫👉哈欠不断，易疲劳易犯困睡不够 ✅7种营养素提高免疫力 1.蛋白质👉豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类 2.维生素A👉 胡萝卜、菠菜、动物肝脏青椒等 3.维生素E👉 植物油、坚果、豆类、谷物 4.铁 👉红肉、动物血、内脏等 5.维生素C👉西红柿、白菜、猕猴桃、橙子、木瓜、草莓 6.锌 👉贝壳类海鲜、红肉、动物内脏 7.硒 👉红豆、鸡蛋、腰果、桑葚牡蛎 ✅日常生活提高免疫力 1.充足睡眠 👉睡眠是机体恢复体力和脑力的过程，对机体免疫功能具有保护作用。成年人保证睡眠7-8小时，老年人6小时 2.健康饮食 👉营养膳食均衡，多吃新鲜蔬菜和优质蛋白，少吃甜食油腻，不抽烟少喝酒 3.锻炼身体 👉锻炼身体多运动，保持健康体重 4.身心愉快 👉放松身心，心情好，身体好