✅1、狠狠睡觉。早睡23点前睡觉，7点起床。至少能修复30%的颜值bug! ✅2、晨练。起床后去锻炼30分钟。可快速消耗脂肪，还能增加精气神。慢跑、散步和竟走都可。 ✅3、睡前看会书。睡前看手机越看越精神。可以看一会书，困意来的快，还增长了知识。 ✅4、坚持泡脚。利于改善血液循环，刺激神经末梢，有助于入睡。但时间不可过长，15-20分钟即可 ✅5、拒绝拖延。把自己喜欢拖延的xi惯改掉，你会发现能支配的时间还挺多，生活更具满足感了。 ✅6、卸载某音。短视频会模糊时间概念，一不留神2个小时过去了，大量碎片化的信息会使你感到焦虑，卸载之后，你会活得更充实。 ✅7、拒绝夜宵。把吃晚餐的时间调整好，尽量规律一些。晚上就不要吃夜宵了，吃胖了同样会焦虑。