69年55岁我确实吃到了日式保养的红利

55岁了还经常被夸状态好！说实话，到了这个年纪想要维持好状态亦或是老的慢一些，真的离不开日常生活中的自律保养~ - 给大家分享一下这些年我是怎么做的 一、护肤 ☑一年四季只要出门我都会涂防晒霜，做好防晒不光是为了防晒黑还能抗氧化抗衰老，与其等皮肤有问题了再涂护肤品补救 不如一开始就做好防晒 ☑以油养肤是我这些年一直坚持的，想告诉大家到了我们这个年纪不要一味的只补水却忘了补油！毕竟适当的油才能让我们皮肤更好的锁水保湿！让整张脸看起来有光泽感不显老 - 二、内服 这几年我经常会研究一些美容养生食谱，日常炖花胶和抗炎蔬汁换着喝，也吃一些益生菌，胶原蛋白，鱼油之类的保养品，这里面坚持最久的是amerrition蛋白肽，12000mg的鱼胶原含量，入口没有难闻的腥味所以我习惯性早上护肤后喝一瓶，喝到现在感觉自己皮肤的衰老速度和同龄人对比就像按了慢速键，一些抬头纹和干纹都有变淡，头发也不像以前一样一团乱草的毛躁了，随便拿手理一下都很有质感，这是普通护肤品没法比的 - 三、饮食 ☑吃饭讲究七分饱，这是肠胃最舒适的状态。吃得太饱会变相的延长消化的速度，让身体各器官的运作变得迟缓，同时加重了身体代谢的负担 ☑每餐吃的种类要多，但分量少。日本zf鼓励居民每天要吃30多种食材，清淡饮食、讲究营养均衡是🇯🇵日本人长寿的秘密，他们还喜欢摄入富含胶原蛋白和抗氧化物质的食物，如鱼类、海藻和豆类