55岁保持精力充沛的方法论

55岁以后身体机能⬇，我从运动、睡眠、饮食、心态四方面着手调整，慢慢恢复到活力满满。现在每天读书、写笔记、直播、辅导学员，忙碌而充实。 . [一R]运动： 要选择适合自己的运动，不要人云亦云。现在我摸索出一套适合自己的运动方法。每天晨起八段锦、拍八虚，让身体充分活动开，气血升腾后，快走5公里，呼吸着大自然新鲜的空气，神清气爽。 . [二R]睡眠 我工作时压力大，思考事情多。一度失.眠严重。后来中yao调理+物理方法，比如每天晚上睡前一小时不看手机，上床后冥想，让自己慢慢进入睡眠状态。心神宁静对睡眠非常重要。 . [三R]饮食 我在2018年学XI并考取了国家二级健康管理师，学会吃真的是个学问。 50岁以后，我开始每天坚持食用寿仙谷去壁灵芝孢子粉。 灵芝，自古以来就被视为珍贵的草本植物。灵芝孢子粉则是作为灵芝的种子，是灵芝的精华所在，而寿仙谷是百年老品牌了，它家在灵芝孢子粉领域是很专业的，专研灵芝yao理yao效！不光有自己的灵芝品种，灵芝种植基地，还有专业的“去壁技术”。 要知道市面上大部分灵芝孢子粉都是破壁的，仅仅把壁壳打破，就像我们吃瓜子，把瓜子仁和瓜子壳混在一起吃，那效果肯定是不理想的，而且容易损害肠胃。去壁则是将壁壳完整去.除，只保留精华部分服用，有效成分比普通破壁提升10倍以上。每天一杯，开水冲泡服用，我的XI惯是一般早上空腹喝。 . [四R]心态 50+以后，要学会看得开放得下，偶有小情绪，也要慢慢学会自己疏解。 心态不好看什么都不顺眼，莫名生气是对女性蕞大的伤害，爱生气的女生大多和结节、增生有关联。记得，生气是中年女性的杀.猪刀。 好心态是治.愈一切的良yao。 . 愿我们都关爱自己，活出自己的精气神儿！ ..