上班养娃身兼数职，分享高效精力管理小技巧

今年的明显感受：自己的精力在下滑，工作稍微一忙碌，就累得不行。 . 小M正学习关键期，我和M先生分工，每日待他作业写完，要帮助讲解错题。 但是，等不到10点半，好几次我自己就累的先睡着了。 - 我意识到，必须要提升身体素质了，才能度过这个特殊时期。做了尝试，虽时间不久，但确实感觉精力有慢慢恢复，分享给大家。 - 1、跳绳锻炼心肺 工作中并没有合适的时机专门锻炼，我又不喜欢大幅运动，最后选择了跳绳。下班安顿好小M先写作业，我就带上水杯、耳机，晴天在单元楼下、下雨就在车库。从最初日200还喘，到现在日均1500，慢慢体能就跟上来了。嗯，顺便减了小肚子。 . 2、改变进食节奏 常规的一日三餐节奏，我发现并不适合我。尤其午饭那个点，我都不怎么饿、吃完还困。于是调整为：10点吃早餐，喝杯咖啡；下午4点吃午餐；回家只吃点蔬菜、水果。晚上带点饥饿感睡觉，第二天早上反而人很清爽。 . 3、给心情减负 工作时，把自己当没有思想、没有情绪的“工作机器”，不多想多思直接就干。流程被驳，不争辩孰对孰错，你让改啥改啥，过就OK；领导让沟通甲方关键人，拿起电话就联系，至于别人没回应也没事，至少领导让做的事做了，其他顺其自然。不内耗，工作效率还高。 下班明确告诉自己，8小时劳作时间结束，恢复自由身~也能全心全意照顾家庭。 . 4、提升睡眠质量 因为要辅导娃作业，偶尔工作压力大，经常熬夜。后来选择swisse斯维诗2代护肝片，它里面含2.8倍浓度奶蓟，熬夜党的救星。准备再囤一瓶。现在🐳搜“买药靠谱”、“买药够省”，能享受300-50的平台券，购买药品时更加省心省力。 然后加上平时👀容易疲劳，我常用汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯维生素A软胶囊，三大洲营养复配。2个一起凑单，还挺划算。🐋东买药618，又便宜又好！ 除了晚上早早入睡，白日午休无论如何也会手机静音、戴上耳机，好好睡半个小时补充一下。 - 我觉得还是要有信念感吧，工作要干好、娃也要照顾好。其实合理安排好时间，总能把事情做圆满、人也不会太累。 - 我是二小姐，共勉！ 女性成长 京东618 京东买药 正能量 注:保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病 适宜人群:视力易疲劳者。 不适宜人群:7岁以下人群、孕妇、乳母； 国食健注G20210039 广审批文号:粤食健广审（文）第 250528-22841 号