🤗大家应该都有经历过失眠或者熬夜追剧，玩游戏或者工作加班到很晚的经历吧 🥲第二天是不是很难受，感觉大脑不在线，整个人的状态昏昏沉沉的，精神状态和皮肤状态都比较差 ‼️第二天我们可以做一些补救来恢复我们的体力和状态 ✅饮食上我们这样做 🌟补充富含维生素B的食物很重要，可以很好的为我们身体供能，恢复我们的状态 ✔️主要存在一些豆类和粮谷类食物中 🌟补充富含维生素C的食物，有很好的抗氧化作用，有利于细胞的修复，调整我们的身体皮肤状态 ✔️主要存在于一些水果和蔬菜中 🌟补充富含优质蛋白的食物，为我们身体供能，恢复我们的体力，减少我们的疲惫感 ✔️主要存在于瘦肉类，海鲜类和豆制品，蛋奶中 🌟还要注意水分的补充，建议2000毫升以上，来补充熬夜丢失的水分 🤗富含维生素B,维生素C，优质蛋白质的食物都给大家做了整理，大家可以作为搭配参考 ✅还有关于如何安排我们第二天的作息 🌟建议不要通宵 🌟午睡半个小时 🌟第二天晚上按作息入睡，不要提前太早 🌟睡前不看手机了 ✅这样安排可以缓解我们第二天的不适感，也尽可能恢复我们的身体，减少伤害 🥳给大家安排了2天熬夜后的食谱，大家可以参考，也可以按照饮食建议自行搭配 🥰最后给大家的建议，尽量早点睡，不要熬夜