🤗这些瘦腿运动，每天坚持做，腿部慢慢变瘦，线条越来越好看 1️⃣踮脚尖 这个动作随时随地都可以做，重点是把重心放在脚趾，每天做30分钟 2️⃣高抬腿 这个动作空腹做或者餐后2小时做，重点是腹部收紧，腿尽量往上抬，超过腰间，尽量抬至胸前 3️⃣双腿靠墙 这个动作可以在瑜伽垫或者床上做，重点是保持双腿伸直与地面垂直，尽量靠紧墙面，保持10到15分钟 4️⃣深蹲 这个动作可以很好的瘦大腿部和臀部，重点是保持腹部收紧，上身挺直 5️⃣侧边抬腿 这个动作重点我们要调整好呼吸，同时收紧臀部和腹部 6️⃣敲打胆经 胆经位于我们大腿外侧从大腿根部到膝盖外侧，依次进行敲打，20分钟左右 7️⃣泡脚 这个动作更需要我们每天都去坚持，好处多多，很好的提高我们的代谢 ✅这些动作大家每天都可以坚持锻炼，就可以明显看到腿围和腿部线条的变化