中医：今年的三伏天是“超级版”

如果你感觉自己爱出油，身体很重，容易有口气，没有胃口……那么你就要趁着40天的三伏黄金期好好养生了 . 今年的三伏天可是“加强版” 雨水哗哗下，湿气腾腾冒但同时也是阳气满满的好时机赶紧抓住，养生效果翻倍upupup~ . ▪晒背时间：上午9点-11点，刚开始从5分钟开始，循序渐进，不超过一个小时注意不要空腹晒背，戴上帽子，遮住头部晒完后可能出汗多，要多喝水，敛元气 ▪光脚走时间：下午4点-5点，去被太阳晒过的地方光脚走，不超过一个小时注意多喝水 ▪艾灸穴位：关元(重要点位)、中脘、神阙、足三里、三阴交，艾灸涌泉时间：蕞好是白天，晚上不要超过22点，艾灸完后，4个小时不要洗澡，不要碰冷水 ▪三伏贴没有时间艾灸的宝子，蕞好的办法是用三伏贴(艾灸贴)，贴相应的位置，同艾灸位置：关元、中脘、神阙、足三里、三阴交 ▪均衡饮食三伏天暑湿严重，建议清淡饮食减轻渭负担每天早上喝一杯五谷杂粮米糊(芝麻糊、八珍粉，杏仁银耳豆浆等) 少吃西瓜、芒果、少喝冰饮 ▪睡午觉夏季好好养心，中午11-13点正是心经，适当午休15-30分钟，养精蓄锐，恢复元气 ▪泡脚平时工作忙，没办法6个都做到的宝子，也不用焦虑每晚泡脚10-30分钟，微微出汗即可，不必追求出很多汗会伤阴 . -------📅2024年三伏天时间表------- 🔸初伏：7月15日-7月24日（10天）热力全开！ 🔸中伏：7月25日-8月13日（20天）热浪滚滚来！ 🔸末伏：8月14日-8月23日（10天）热力不减！