降尿酸小秘籍！和高尿酸说拜拜👋
关关记笔记
2024-07-22 22:41:53
👉尿酸高的朋友们看过来啦！今天给大家分享尿酸高的“7 吃 7 不吃”。
🌟7 吃：
1. 新鲜蔬菜像西兰花、芹菜、白菜等，富含维生素和膳食纤维，能促进尿酸排出哟。
2. 水果如樱桃、草莓、柠檬等，多数水果是碱性食物，可以调节尿酸水平。
3. 低脂奶制品，能提供优质蛋白质和钙。
4. 全谷物如燕麦、糙米，富含膳食纤维和 B 族维生素。
5. 多喝水，充足的水分摄入有助于尿酸排出。
6. 蛋类富含优质蛋白质。
7. 薯类像红薯、土豆，可作主食一部分提供能量。
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❌7 不吃：
1. 动物内脏如猪肝、猪心，嘌呤含量超高。
2. 海鲜，特别是贝类、虾类、蟹类，多数嘌呤高。
3. 浓肉汤，嘌呤易溶于水，肉汤嘌呤含量高。
4. 高糖饮料、酒类，尤其啤酒，千万不要喝。
5.油炸食品，油脂高，不利健康。
6.豆类特别是干豆类，嘌呤含量相对高。
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lodrave。
知道吗？维生素是小卫士，膳食纤维是肠道清道夫，蛋白质是肌肉建造者，钙是骨骼守护者，缺谁都不行哦！
小鱼妹妹
原来尿酸高还能这样调理，多吃蔬果低脂奶，少吃内脏海鲜汤，健康饮食小知识get√
懒筑金台
知道为啥我身体倍儿棒吗？全靠这份尿酸饮食秘籍，吃对了，健康自然来，哈哈，告别痛风不是梦
徐洐
知道真相的我，看着冰箱里的猪肝和螃蟹，默默流泪，原来我跟健康就差这一碗白菜西兰花啊！