不得不熬夜，如何补救丨熬夜党强烈推荐

熬夜可以分为以下三种情况： [一R]中医定义：超过晚上11点就算熬夜。 [二R]晚睡晚起，每天凌晨2点睡，次日9点起，做到“每天”和“睡满7小时”也不算熬夜。 [三R]睡眠不够规律，睡觉忽早忽晚，忽长忽短。例如有时晚上10点入睡，有时凌晨3点入睡，有时睡10个小时，有时睡5个小时。 中医认为，人与自然是一个统一的整体，入夜后阳气收敛，人的阳气会潜藏到体内；天亮时阳气升发，人的阳气开始活跃起来。 睡眠和清醒是阴阳交替的结果，而熬夜就会打乱这一过程，熬夜则会影响到阴阳的平衡。 所以即便2和3，在中医来看，也是熬夜，也同样会对身体造成潜在的不良影响。 但有些人，确实是因为加班，或者工作性质（比如上夜班），不得不加班，在这种情况下，如何减少熬夜的危害呢？ 有三个建议： [一R]争取午睡。 期刊Sleep Health上发表的一篇研究论文显示，经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，且午睡可减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度。 [二R]穴位护肝。多按太冲穴和三阴交穴。 [三R]补救饮食，查阅图片。 希望这些建议，能帮助到不得不熬夜的朋友。 虽然有补救总比无补救更好，但还是要尽量争取恢复到不熬夜的状况，这样才能真正过上健康的生活。