💖控糖期的一日三餐，轻松稳住血糖💖
关关记笔记
2024-08-01 23:01:09
🙌宝子们，控糖期的饮食真的太重要啦！今天就来和大家分享一下我在控糖期的早中晚三餐搭配。
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🌞早餐：
选择高纤维的全麦面包或者燕麦片，搭配一份水煮蛋🥚和一杯无糖豆浆或者低脂牛奶🥛。这样既能提供足够的能量，又能控制糖分的摄入。再加上一小份新鲜水果，比如半个苹果或者几颗草莓，补充维生素。
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☀️午餐：
以优质蛋白质为主，如🐔胸肉、鱼肉或者瘦牛肉，搭配大量的蔬菜🥗，像西兰花、菠菜、芹菜都是不错的选择。主食可以是糙米饭或者红薯、玉米等粗粮，既能增加饱腹感，又能避免血糖快速上升。
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🌙晚餐：
清淡易消化是关键。可以来一份虾仁蔬菜沙拉，或者豆腐汤搭配蔬菜。主食可以选择少量的荞麦面或者小米粥。
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💕控糖期间，合理的饮食搭配不仅能帮助我们控制血糖，还能让身体更健康，皮肤也会变好哦！一起加油吧！💪
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Mary
晚餐这样吃，控糖也能美味又健康，点赞！😍
薄荷叶微凉
晚餐吃对了，控糖就是这么轻松！虾仁沙拉加点荞麦面，美味又稳血糖，晚上也能睡得香~👍
__Paranoid°
高纤维食物简直是控糖神器，不仅填饱肚子，还能让血糖稳如老狗，健康饮食就该这样