工作中见缝插针锻炼的小心机

我中等个子，身材整体匀称（不胖不瘦）。 但许是年龄大了代谢慢，且经常坐着，明显感觉小肚子越来越大。主要身体虚，上一天班回家就想躺着。自己又不喜剧烈运动，暂时也没法空出时间专门运动。 - 于是想到，白日上班时制造机会多动一些。有用，减腹效果暂不突出，但精力好了一些，起码不会稍微熬次夜就会颓几天。 - 1️⃣走动接电话 有电话进来或者要打出去，我都会起身到走廊。边说话，边转悠，通话5分钟居然也能来来回回踱步几百步。 2️⃣跨部门当面沟通 虽有钉钉，若要问个流程进度啥的，我都会去其他部门办公室当面聊，找个由头走动走动。 3️⃣用小杯接水 办公桌上我常用的应是250ml的马克杯，喝的快、自然接水就勤。还有一点，喝水多，上厕所频率也高。 4️⃣刻意维持坐姿 毕竟多数时间还是坐着，不塌腰弓背。我会刻意屁股不沾靠背、上身挺直15分钟为一段。这样脊椎脖颈就舒服很多。 5️⃣自我设定每40分钟休息一下 等同上课时间，估摸工作了40分钟后，出去活动一下筋骨，坐坐扩胸、摸高、开合跳简单的动作，不累人还有用。 6️⃣站着聊事 我们现在和同事形成默契，聊事都会在小会议站着说会，大家想要运动的心都藏不住！ 7️⃣不点外卖出去吃 以前中午也会惯性点外卖，现在就会督促去楼下吃，吃完顺便在周边小公园溜达溜达，然后留30分钟回来稍微睡个午觉。 - 大家好用的方法是什么？ 我是在伪三线小城努力搬砖的二小姐，今天一点闲聊。 祝姐妹们，周四快乐！