30岁，替大家试过了，控糖可以改变自己的外貌

我自己坚持低糖主义3年多，深有感受的是皮肤会变“干净”、延缓了S老，和保持身材❤️以前的我皮肤差、易胖体质，控糖是我自律的第 I 步，也是让我30+后在各方面都有好状态的zui重要一环🔗 不得不说，糖老化和光老化，都是经过证实的生物物理化学规律，有很多的相关文献和实例 -控糖是指什么❓ 控糖所指的糖，并不是生活中所指的那些糖类❗️ 简单来说，这里的糖除了各种添加糖的🍰和🥤等，还是碳水化合物，和高脂肪类的食物。在生活中要是控糖的话，要控制碳水化合物的摄入。而碳水化合物主要指主食里面的淀粉，一些不被身体所吸收的膳食纤维等等 -控糖的方式有哪些❓ 在生活中应多吃粗粮，比如荞麦，麦片等等食物。毕竟这类食物当中含有丰富的膳食纤维，不仅能有效地增强饱腹感，促进肠胃蠕动，并且还能够加快体内垃圾的排出，还能够有效的避免饥饿感 ❤️其实饮食习惯不是一天两天养成的，但是坚持下来就会“习惯成自然”。想要控糖可以少吃多餐，避免暴饮暴食，预防血糖忽高忽低。也需少喝或者不喝稀饭，多喝白开水，积极运动 👉想要变瘦变美保持年轻的姐妹，试试和我一起控糖吧。哪怕先坚持一个月，也会遇见更好的自己🌈