养脾胃｜是我在垮脸后的自救

生完孩子后，我算是经历了断崖式的生育损s，各方面机能直线下降，脾胃也非常虚。脸又黄又垮，整个人感觉像被掏空了一样，明明也没干什么就是觉得累 也是去研究了许多各种方法，挨个实践以后，才参透想要快些养好脾胃，就必须从吃、喝、睡、动、情绪5个方面入手。好在不需要多繁琐，下面几件事只要能坚持一个月，就能感受到脾胃在慢慢变好 在文章里我不仅写了方法，也写下了每个方法里的注意事项，希望大家耐心看完❤️ ⭐️少吃，且挑脾胃爱的食物 《黄帝内经》里也有说，五色入五脏，黄色食物对应土，土对应脾。所以“黄入脾”，像小米、南瓜、玉米、红薯、木瓜、蜂蜜、土豆这些都可以增加脾气 而且我们平时要保持一定的饥饿感，给脾胃留足够的空间运作，吃的太多，身体承载不了，脾胃自然就好不了。尤其是尽量把吃晚餐的时间提前!“胃不和则寝不安”，晚上少吃或者吃一些容易消化的食物，我一般在7点之前吃晚餐后就不进食。平日里吃的食物也都是脾胃爱的（总结在图里啦） ⭐️多吃红枣蒸苹果（具体方法图4 这个对脾胃灰常友好，而且味道好😋苹果要煮吃是因为虽然性平，但是生冷就会有点寒，脾胃不好的本应少吃生冷水果 ⭐️多喝四神汤（图5 （🀄️🧑‍⚕️说四神汤的四种药材全部是温性的，所有人都可，即便是哺乳期都可以，还可以用来煮排骨汤味道挺不错） ⚠️记得要用干山药！对脾胃来说，干山药得效果是要比新鲜山药更好的，还不容易生湿 ⭐️多做揉腹和拍脾经 对于不爱做运动的人，这两个动作也能通脾胃 坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿每侧敲10分钟 双手搓热顺时针揉腹5分钟促肠胃，把身体里的浊气往外排一排，每次揉腹完，肚子会咕咕叫，噗噗也很顺畅 ⭐️调整睡眠 太劳累或熬夜都会影响我们的脾胃，每天尽量睡足8小时，。睡眠不好的姐妹可以把苍术、丁香、白芷各3g，diy成小包放在枕头旁 ⭐️情绪 曾仕强教授曾说：“所有病的起因就是因为紧张。”脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不好的情绪。人一旦紧张，气场就乱了，血脉、五脏、肌肉、筋骨，都会受到影响，忧思伤脾，脾胃就会气结。让身心保持放松的状态，你的免疫力就会强大，所以让自己开心是给脾胃最好的礼物🎁