Hey小伙伴们，最近一项研究：肚子越大，可能真的会影响我们的认知能力！ 📊 研究揭示： 新加坡研究人员在《肥胖影响亚洲人群的认知功能》的研究中指出，内脏脂肪和BMI升高与认知能力下降存在因果关系。 每增加0.27kg内脏脂肪，认知能力就可能下降，相当于认知年龄老了0.7年。 🏋️‍♂️ 瘦肚子建议： 1️⃣ 运动篇：结合有氧运动和腹部训练，如卷腹摸膝、仰卧交替抬腿、俄罗斯转体，每周150分钟以上，塑造腹部形态。 2️⃣ 饮食篇：减少高油脂食物，增加蔬菜、菌类、粗杂粮等高纤维食物，细嚼慢咽，增强饱腹感。 🍽️ 一日三餐建议： 早餐：丰富多样，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等。 午餐：均衡饮食，八分饱，避免高油脂外卖。 晚餐：多吃蔬菜和肉类蛋白，控制高糖水果摄入。 🔸这项研究提醒我们，减脂不仅是为了外表，更是为了大脑健康。 让我们一起行动起来，用健康的生活方式来保护我们的大脑！ 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~