Hey宝子们，长时间用脑是否让你感到头昏脑胀、注意力不集中？ 今天和大家分享7个高效大脑休息法，帮助你快速恢复精力，提高工作学习效率。 1️⃣ 拍（搓）手掌：轻拍或搓手掌，刺激末梢神经，提神醒脑。 2️⃣ 咀嚼食物：口腔运动有助于增加脑部血流量，放松大脑。 3️⃣ 多次深呼吸：闭上眼睛，深呼吸36次，缓解疲劳，提高清醒度。 4️⃣ 高抬腿：双腿高过心脏，促进身体放松，恢复专注。 5️⃣ 按摩头部：轻柔按摩太阳穴、眉毛上方、头顶等部位，缓解疲劳。 6️⃣ 伸展脖颈：旋转头部、左右倾斜、向后伸展，缓解紧张。 7️⃣ 眼部运动：转眼球，看远方，缓解眼部疲劳。 🍎 超级脑力食物： 富含卵磷脂的食物，提高记忆力和学习能力。 富含钾元素的食物，补充营养，减少疲惫感。 地中海饮食，高膳食纤维、低脂肪、优质蛋白，让大脑更健康。 🔸这些方法简单易行，适合忙碌的上班族和学生党。 快把它们加入你的日常，让大脑得到充分休息，焕发活力！ 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~