⏩说起我的白发，那真的是一把辛酸泪啊，远远望去就能看到我的白发，有时候还被同事开玩笑叫我阿姨。一开始工作没怎么熟悉压力大，根本顾不上来，一心想着照着镜子揪掉就完了，恨不得长一根揪十根的，压根就没把它放心上，谁知道后面越长越多，根本就拔不完，真的想哭，好丑呀，感觉自己瞬间苍老了，真的是跟小老太太一样，眼泪都哭干了[笑哭R] - 后来不想摆烂了，就去🏥，听了 👩‍⚕的建议开始内调外养，就这样日复一日的坚持下，原本自己的白发竟然慢慢消失了！真的超惊喜，从没想到就这么简单的摆脱折磨我多年的白发！ 现在整理了一下白发的知识和养黑要做的事情，希望跟我一样的重度白发姐妹都能成功上岸！ - (1)饮食习惯 ①白发少吃 1.海鲜类:鱿鱼、海鱼、海虾等 2.高糖类:糖果、蛋糕、果脯、奶茶等 3.三高:动物内脏、油炸食品等 ②白发多吃 1.含硒食物:桑葚，香菇，芋头，黑豆 2.粗粮主食:糙米，芋头，大米，荞麦燕麦，高粱 3.水果:蓝莓，树莓，蔓越莓，黑莓，草莓、青提 4.优质蛋白:瘦肉，瘦牛肉，鸡肉，瘦羊肉 - (2)作息习惯 很多姐妹的作息都存在很大的问题，晚上不睡，早上不起，这样对身体的伤害是很大的，姐妹们尽量在晚上十点半前睡觉，最晚也不要超过十一点，早上六到七点起床都可以，早睡早起养好精神状态 - (3)吃dcxc生物素 一般长白发的人士几乎都是因为体内缺少生物素，每天坚持补充一粒生物素，它含有10000mcg高浓度的生物素，是普通生物素的两倍，里面还有叶酸、角蛋白等等，能够有效预防白发的出现，分解头发里面的白色素，维持黑色素正常运转，减缓白发生长，一个周期下来，头发乌黑茂密的~而且发质也柔亮顺滑滴🌹🌹🌹 - 方法就这些，不难，白髪姐妹们可以先收藏起来，只要坚持一定能看到效果哒！[耶R]