✅多吃酸少吃辣 🌱中医认为，秋季燥气当令，易伤津液。酸有收敛、止涩之功，多吃些酸味食物能补肝气，还可收敛肺气。 🎀如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 ✅多润肺少寒凉 🌱尽管入秋后天气依旧炎热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，贪吃阴寒食物易损伤脾阳，所以要少吃。 秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，进补应以润秋燥、护阴津为主，多食甘凉滋润的食物。 🎀如:鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等。 ✅多吃蔬菜少吃肉 🌱很多在夏天里食欲比较差的人，到了秋天食欲逐渐好转，但经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。 🎀如:这一时期，要以植物性食物为主，珍吃蔬菜、水果、谷物等食物，适当进食肉类食物即可。 ✅多做运动少食凉 🌱秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。 秋季要早睡早起，晨起后积极参加活动健身锻炼，运动量不宜过大，尤其老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。