[仙女R]快速消耗灵气的事物/ 01 长期和责怪、打压、贬低自己的人相处 02 做不喜欢,没价值,收入低,还加班的工作 03 长时间宅在一个地方,不出门运动或社交 04 自己否定自己，苛责自己，向内攻击 [氛围感R]滋养灵气的微习惯 [一R]远离打压贬低你的人，如果无法远离，屏蔽来自语言的伤害 [二R]每天正念冥想5分钟—明心见性 [三R]运动激活精气神—每天运动5分钟： [四R]早睡养灵气—进卧室睡觉前把手机换成： ①一把按摩梳，疏通筋络； ②一个泡脚桶，温水没过脚踝三阴交，泡完通体舒畅； ③一个小音箱，播放助眠音乐； ④实在不行带本书，看着看着就睡着了~ 还有一个隐藏习惯是养成输出的习惯 比如佛佛我每天固定最少写100个字 或者亲手做个手工，唱一首歌，画画，徒步 等等需要身体力行去做的事情 它会充分调动我们的手、眼、脑 带你进入心流状态 这种状态非常滋养人[红色心形R]