💆🏻‍♀️我发现身边人，十个有九个颈椎都不好，发作起来：头晕头痛、视力模糊，脑子发胀，记忆力变差，睡不着觉，整天昏沉沉的，那种感受只有经历的人才知道。 📚颈椎上的毛病，在中医上称之为“项痹”，劳损过度、风寒湿外邪犯体、气血不足，时间久了就会发现脖子僵硬。 曾经我被颈椎发作起来折磨的坐立难安，无法生活工作，经过调整发现，真正能改善颈椎问题的方式只有两种:【做加法】和【做减法】 ✅【做加法】 ①、常运动 🏃‍♀️‍➡️动能升阳，阳气足了，气血流动就顺畅，脖子就不会那么僵硬，非常建议大家去练八段锦，一套下来，不但脖子轻松，全身气血通畅。 工作一段时间，也可以用脖子写“米”字来活动颈椎，舒缓脖子僵硬。 ②、选对枕头 🙅‍♀️颈椎不好，枕头过高过矮都不行，要根据我们的身高，具有牵引支撑的枕头才行。 我最近的枕头换成了牵引助眠枕，是金脊健联合脊医共同开发的一款真正懂脖子的牵引颈椎枕。 枕头做了科学划分，不管是躺着睡、侧着睡，都能很好的撑住、护住颈椎，不会让颈椎悬空。而且机翼线型耳道设计，躺在上面也不会压耳朵。枕套的面料特别舒服，非常亲肤，躺下去凉凉的触感，躺下身体能彻底放松！睡一觉起来脖子特别轻松！ ③、注意颈椎保暖 颈椎保暖很多人会忽略掉，除了冬天要注意，夏天也要避免被空调吹到。平时可以带个外套或者毯子，护住颈椎，避免寒凉入体。 ✅【做减法】 ①、减少固定姿势 长时间一个姿势不动，容易劳损过度，伤及筋脉，造成项部气血瘀滞，气血不通，故不通则痛。 ②、少熬夜 徐文兵老师说：一定不要颈椎僵了就治颈椎，得从肝上、脾胃上找原因 肝藏血，熬夜是特别消耗肝血的，最好能在晚上11点之前睡觉 ③、少吃 养脾胃一个很重要的方法就是少吃，少吃寒凉滋腻的食物，最重要的是一定不要吃撑！不要吃撑！不要吃撑！ 做好加法和减法，养好颈椎，你的身体会感谢你！ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好